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防治老寒腿 秋冬正当时

时间:2021-11-26    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  原标题:防治老寒腿 秋冬正当时

  来源:上海中医药大学

  秋冬是血管疾病的多发季节,尤其是人们常说的“老寒腿”。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。人的膝关节是个活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。人到老年以后,膝关节由于长年的磨损,是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。

  

  由于天气日渐变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,“老寒腿”说不定就会悄悄出现。特别是对于高血压、高血脂和糖尿病患者,容易导致动脉血管硬化、形成斑块甚至造成血管堵塞。

  

  

  

  

  患老寒腿有内因外因

  

  

  

  

  膝关节发生的骨性关节炎,主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变。随之而发生关节及周围韧带松弛失稳,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少或增加,引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节面下骨质疏松,或有小的囊性变化,这种变化可使软骨深层营养中断,而使骨关节炎发生或加重。

  

  膝关节骨性关节炎的发生,与气候关系密切。因此老人到了秋冬季应特别当心,注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。有些老年人经常以半蹲姿势,做膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使膝关节骨性关节炎发生,所以,这种锻炼方式是不可取的。另外,一旦发生膝关节骨性关节炎,应立即到医院治疗,以免病情加重。

  

  

  

  年轻老寒腿患者增多

  

  

  

  其实,夏天来治这个病的人也不少,多数是年轻女性。患者多数是因为贪凉,长期待在空调环境中“冻”的。

  秋凉渐深,但街头不少年轻女性仍然是裙子配长靴的时尚装扮。对此中医认为,女性在阴冷、潮湿的天气着裙装,暴露在裙装外面的双腿就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状。尤其是膝关节处,因皮下脂肪组织少,缺乏保护,更容易受到寒冷的侵袭,这就是很多年轻女性患上老寒腿的原因。

  另外,还有很多年轻人因为运动过度,导致膝关节损伤,年纪轻轻就动不动腿疼,甚至患上老寒腿。

  

  

  

  老寒腿食疗有讲究

  

  

  

  按中医的理论老寒腿属痹症,而痹症大都是由于劳动之后,腠理疏张,汗出当风,或肾寒,或久卧湿地,风寒湿邪侵袭所致。它又可分为行痹、痛痹、着痹和热痹,在选择食疗时可作参考。

  行痹

  肢体表现为关节酸痛,游走不定,以膝、踝、肘等大关节多见,或兼活动不利,初期伴有恶寒、发热症状。

  痛痹

  表现为肢体、关节疼痛剧烈,遇寒更甚,得暖则减,关节屈伸不利,畏寒,局部有冷感。

  着痹

  症候为肢体关节有重着、麻木的特点,痛点固定不移动,活动不便,可有下肢浮肿。

  治法为健脾燥湿,祛风散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物具有健脾利湿的功效,可用于缓解肿胀症状。

  热痹

  关节疼痛,痛处有灼热感,或见红肿,疼不可触,关节不能活动,并有发热、口渴、烦闷不舒等全身症状。

  治法为清热通络,疏风化湿。苦瓜、苦菜、马齿苋、丝瓜等食物,具有清热解毒的功效,可以缓解局部发热、发痛等。

  防治老寒腿,很容易步入以下三个误区——

  

  ?一、老寒腿是老年人的病

  的确,老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。如前所述,例如年轻女性在深秋时节短裙飘飘,老寒腿也会主动找上门来。

  那这是否意味着爱美的女士们就一定要跟漂亮的短裙说再见了呢?其实不然,女士可以在早晨起床后,进行适当运动,给关节“升温”,身体变热时,穿上短裙上班,到了有暖气的办公室后及时用毛毯盖住膝盖等部位,避免关节持续暴露在寒冷中,也未尝不可。

  

  ?二、老寒腿治好了不会再犯

  很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的,经过治疗,病情好转,甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”,一旦遇上诱发此病的气象环境,很容易复发。因此,在秋冬季,老寒腿患者尤其需要注意做好腿部(膝关节最重要)的保暖。值得注意的是,有些怕热的老寒腿患者,夏天也会犯病。因为他们喜欢长时间待在空调房里,而空调房间的冷空气总在最低层,加之墙体温度很低,有老寒腿毛病的下肢,自然就遭殃了。

  

  ?三、哪儿疼就锻炼哪儿

  老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。老寒腿的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势做膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

  本文作者为上海中医药大学附属市中医医院骨伤科邵萍、裘敏蕾


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