【主播说天气】温差逐渐加大！早晚已有丝丝凉意

　　原标题：【主播说天气】温差逐渐加大！早晚已有丝丝凉意

　　来源:云南发布

　　近日

　　云南全省日温差逐渐加大

　　早晚已有丝丝凉意

　　午后汗珠爬满脸颊

　　9月12日

　　全省日温差10℃以上站点114站

　　占比90.4%

　　昆明首次破10℃

　　达12℃

　　未来几天

　　具体天气情况

　　一起来看本期主播说天气

　　↓↓↓

　　云南省气象台2021年9月13日17时继续发布强对流黄色预警：预计未来12小时，昭通、曲靖北部、迪庆、怒江、丽江、大理、保山、普洱、西双版纳、红河南部、文山南部将出现雷暴、局地短时强降水、大风和冰雹等强对流天气，请注意防范。

　　防御指南

　　1.政府及相关部门按照职责做好防短时暴雨、防雷、防大风准备工作，气象部门做好人工防雹作业准备；

　　2.户外行人和工作人员减少户外活动，注意远离棚架广告牌等搭建物；

　　3.驱赶家禽、牲畜进入有顶蓬的场所，关好门窗加固棚舍；

　　4.检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排涝准备和对山洪、滑坡、泥石流等灾害的防御准备。

　　预计本周

　　19日滇东北、滇中、滇东南有中到大雨局部暴雨

　　其余时段滇东北、滇西北东部、滇西南

　　多小到中雨局部大雨天气

　　滇东北、滇西北、滇西南午后到夜间

　　伴有雷暴、局地短时强降水、大风等强对流天气

　　具体预报如下

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　　9月14-15日

　　昭通北部、普洱、西双版纳、临沧、保山南部、德宏南部多云有中雨局部大雨，其他地区多云有阵雨局部中雨。

　　9月16-17日

　　丽江东部、昭通南部、曲靖北部、保山北部、德宏、临沧多云间阴有小到中雨局部大雨，其他地区多云有阵雨局部中雨。

　　9月18日

　　昭通北部、怒江、大理西部、保山、德宏多云间阴有小到中雨局部大雨，其他地区多云有阵雨局部中雨。

　　9月19日

　　昭通、曲靖、昆明、楚雄、大理东部、普洱东部、玉溪、红河、文山阴有中到大雨局部暴雨，其他地区多云有小到中雨局部大雨。

　　城市天气预报

　　保山：阵雨转小雨，19～29℃

　　楚雄：小雨，17～27℃

　　大理：小雨，15～27℃

　　芒市：小雨，21～33℃

　　香格里拉：小雨，7～21℃

　　蒙自：阵雨，20～29℃

　　昆明：多云转阵雨，17～25℃

　　丽江：大雨，14～23℃

　　临沧：小雨转雷阵雨，18～29℃

　　泸水：小雨转雷阵雨，22～34℃

　　普洱：小雨转雷阵雨，20～29℃

　　曲靖：多云，17～27℃

　　文山：阵雨，20～28℃

　　景洪：大雨，23～32℃

　　玉溪：阵雨，17～26℃

　　昭通：中雨转小雨，16～28℃

　　地质灾害气象风险等级预报

　　2021年9月13日20:00～9月14日20:00，滇东北昭通市局部、滇西北丽江市、大理州、怒江州局部、滇西德宏州局部、滇西南临沧市局部发生滑坡泥石流的风险较高。

　　温

　　馨

　　提

　　示

·

　　1、19日滇东北、滇中、滇东南有强降水过程，需防范局地强降雨可能引发的山洪、地质灾害。

　　2、滇东北、滇西北、滇西南需防范雷暴、局地短时强降水、大风、冰雹等强对流天气的不利影响。

　　3、目前云南已进入后汛期，建议各地在确保安全度汛的前提下抓住降水时机增加库塘蓄水。

　　秋意越来越浓

　　需要根据季节及时调整自己的养生策略

　　那么应该从哪些方面来养生呢？

　　跟着小布

　　一起来看

　　秋季养生

　　1、饮食方面：在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物。同时注意荤素搭配、平衡膳食。经过炎热的夏季，人们多会出现脾胃功能减弱的情况，特别是体虚者。所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富营养、又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药、红枣、莲藕等。

　　2、起居方面：秋季昼夜温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害；还可以适当做一些户外运动，以改善肺功能，提高气道防御能力。

　　3、运动方面：秋季养生不能离开“养收”原则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防出汗过多，阳气耗损。对年轻人而言，爬山是不错选择，中老年人则可以选择慢跑和散步。

　　4、心态方面：秋季是丰收的季节，但也容易让人产生“悲秋”的情绪，出现情绪失落、失眠、焦虑等问题。所以，立秋后要重点养护心神，进行精神调养，保持内心状态平和。生活中遇到不开心或伤感的事情时，要主动想办法排解。

　　部分内容综合自：人民网、中国天气网、“云南气象”、“云南气象预警”

　　资料：云南省气象局

　　气象服务首席：郭荣芬

　　编导：江慧敏

　　主持人：江慧敏

　　制作：罗颖 陈权

　　信息员：李雷

　　编辑：李楠